सावन का पावन समय आ गया है और भक्तगण त्योहार की तैयारियों में जुट गए हैं। ‘श्रावण मास’ के नाम से मशहूर इस महीने में भक्त भगवान शिव और देवी पार्वती की पूजा करके सुखी वैवाहिक जीवन और मनचाहा जीवनसाथी पाने का आशीर्वाद मांगते हैं। इस साल सावन 22 जुलाई से शुरू होकर 19 अगस्त को खत्म होगा। इस पवित्र महीने में भक्त मनचाहा जीवनसाथी पाने और जीवन भर साथ निभाने का आशीर्वाद पाने के लिए व्रत (Sawan Somvar Fast) और प्रार्थना करते हैं। ऐसा माना जाता है कि सावन के दौरान, भक्त पूरे दिन उपवास रखते हैं और मांसाहारी भोजन, शराब, प्याज और लहसुन का सेवन करने से परहेज करते हैं। इस शुभ महीने के दौरान खाने और खाने से परहेज करने के बारे में ध्यान रखना ज़रूरी है। भगवान शिव और देवी पार्वती को प्रसन्न करने के लिए आपको श्रावण मास के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए, Sawan Somvar Fasting Rules की यहाँ पूरी जानकारी दी गई है।
Sawan Somvar Fast : सावन में खाने योग्य खाद्य पदार्थ
फल
अन्य चीजों के अलावा, फल एक आदर्श भोजन है जिसे आप व्रत में खा सकते हैं। आप सावन के व्रत के दौरान आम, केला, संतरा, पपीता, खरबूजा और अन्य फलों का सेवन कर सकते हैं।
साबूदाना
सावन में व्रत के दौरान साबूदाना का खूब सेवन किया जाता है। यह प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जो आपको लंबे समय तक भरा रखता है और भूख नहीं लगने देता।
डेयरी उत्पादों
सावन के व्रत के दौरान आप दूध, दही, पनीर, छाछ और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों का भी सेवन कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में कैल्शियम, प्रोबायोटिक्स और अन्य आवश्यक पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं जो तृप्ति को बढ़ावा देते हैं और बार-बार भूख लगने से बचाते हैं।
सुपारी बीज
काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट और कद्दू के बीज में कई तरह के ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं जो स्वस्थ शरीर के लिए ज़रूरी हैं। आप सावन के व्रत के दौरान मुट्ठी भर मिक्स नट्स खा सकते हैं।
सामक चावल
सामक चावल एक प्रकार का बाजरा है जिसे व्रत के दौरान खाया जाता है क्योंकि यह आसानी से पच जाता है। ग्लूटेन-मुक्त होने के अलावा, सामक चावल में विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखेंगे। आप आलू और मूंगफली जैसी सब्जियों के साथ सामक चावल की खिचड़ी बना सकते हैं।
सावन में इन चीजों को खाने से बचें
अगर आप सावन का व्रत ( Sawan Somvar Fast) रख रहे हैं, तो आपको गेहूं का आटा, चावल, जई, जौ, मांसाहारी भोजन और मादक पेय पदार्थों से दूर रहना चाहिए। व्रत के दौरान शाकाहारी भोजन चुनें जिसमें केवल फल, सामक चावल, मेवे और बीज शामिल हों। (Sawan Somvar Fasting Rules) पैकेज्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में नमक और चीनी की अत्यधिक मात्रा होती है जो पूरे दिन भूख और थकान को आमंत्रित कर सकती है और व्रत को मुश्किल बना सकती है। अपने भोजन में लहसुन और प्याज़ डालने से बचें क्योंकि माना जाता है कि वे गर्मी पैदा करते हैं और प्रकृति में तामसिक माने जाते हैं।